Mala digestión: Los síntomas de mala digestión

Las molestias de mala digestión puedes padecerlas casi a diario, sin embargo unos sencillos cambios en tu alimentación y algunos remedios naturales te ayudarán aliviarlas. Las malas digestiones provocan los siguientes síntomas: Mala digestión, digestión pesada, dolor de barriga, indigestión, malestar, dolor abdominal, sensación de estar llena, náuseas, regurgitación, acidez, hinchazón estomacal, eructos, gases, diarrea, vómito o mal aliento son los síntomas de una digestión defectuosa.

Mala digestión: Los 10 síntomas de mala digestión

Si sufres síntomas de mala digestión durante al menos 3 meses, debes acudir al médico para que te realice un examen clínico. Los principales síntomas:

• Náusea
• Vómito
• Regurgitación
• Aliento desagradable
• Flatulencias
• Eructos en exceso
• Acidez
• Sensación de bulto en la garganta
• Saciedad estomacal
• Hinchazón del estómago
• Dolor que se agrava con situaciones estresantes o al comer

Mala digestión: Una buena digestión es vital

Si nuestro aparato digestivo no funciona bien y no se controlan esas molestias, pueden originar lesiones, pero además no se absorben bien las vitaminas, minerales, proteínas y otros nutrientes, lo cual afecta la formación de las células estomacales y perjudica el funcionamiento del cuerpo y la salud.

La mala digestión permanente puede deberse a:

• Una enfermedad, úlcera o lesión en el aparato digestivo
• Un problema en la forma en que el alimento se desplaza por el tracto digestivo
• Una alimentación inadecuada en la mayoría de los casos
• Un estilo de vida perjudicial

Mala digestión: Las causas de mala digestión

Un problema, distintos orígenes. Los médicos señalan que la mala digestión puede ser causada por los siguientes trastornos:

♣ Orgánica: Se debe a un trastorno gastrointestinal, desde úlceras, pancreatitis, hepatitis, reflujo gastroesofágico, hasta endometriosis, diabetes, alteraciones tiroideas, cáncer digestivo o de ovario, aunque esto sucede en pocos casos.

♣ Inducida: Pueden ocasionar indigestión habitual el vivir con estrés, consumir grasas, tabaco, alcohol o medicamentos irritantes como los antibióticos, el hierro y el potasio, comer en exceso, rápido o con tensión nerviosa.

♣ Funcional: Existe una mala digestión que no es orgánica ni inducida, sino que se debe a trastornos en el funcionamiento normal del tracto digestivo, como una mayor secreción ácida o una mayor sensibilidad al dolor.

Mala digestión: Dieta para la mala digestión

Olvídate de los excesos. Para combatir la mala digestión, limítate con los siguientes alimentos:

• Grasas: Retrasan la digestión, estimulan la producción de ácidos, permanecen mucho en el estómago y causan malestar.
• Irritantes: El chile, la pimienta y el pimiento morrón irritan las mucosas digestivas.
• Cafeína: Las bebidas como el té, el café y los refrescos de cola irritan el esófago.
• Alcohol: Estimula la acidez estomacal.
• Leguminosas: Los frijoles, lentejas, garbanzos, alubias, chícharos y coles en general provocan flatulencia.
• Ácidos: Los cítricos, el vinagre y el tomate favorecen las agruras.
• Refinados: Las harinas blancas y azúcares favorecen el estreñimiento.

También puedes consultar la dieta de buena digestión para obtener tu menú semanal para aliviar la digestión.

Mala digestión: Remedios caseros de mala digestión

Buenas costumbres alimenticia. Los problemas de mala digestión inducida o funcional pueden tratarse no sólo con medicamentos y antiácidos, sino también con cambios en la alimentación, una dieta de buena digestión y un estilo de vida:

1. Elige comidas ricas en proteínas: El pescado, pollo, pavo, leche descremada ayudan a reforzar la válvula que protege el estómago.

2. Limita los medicamentos: Consúmelos con cuidado porque afectan la digestión. Los antibióticos degradan la flora bacteriana intestinal, la aspirina inflama la mucosa gástrica y los laxantes irritan el intestino.

3. Toma más yogurt: Sus microorganismos ayudan a regenerar y mantener la flora intestinal.

4. Consume fibra vegetal: Regula la actividad intestinal y evita el estreñimiento. Consume entre 30 y 50 gramos diarios de fibra en frutas, verduras y cereales.

5. Bebe agua natural: Facilita la digestión. Toma dos litros diarios, repartidos antes, durante y después de las comidas.

6. Usa menos sal: Te ayuda a reducir la retención de líquidos y por lo tanto la hinchazón estomacal.

7. Come con calma: Hazlo en un ambiente relajado, sentada, despacio, masticando bien y saboreando los alimentos, en vez de devorar en 10 minutos. Comer con tiempo suficiente previene gases, acidez y mala digestión.

8. Come a la misma hora: El reloj biológico de tu organismo se acostumbra a los horarios fijos y así favoreces tu digestión.

9. Reparte tus alimentos: Hacer cinco comidas ligeras al día, cada tres o cuatro horas, evitará el estómago vacío y el apetito descontrolado.

10. Deja de fumar: El cigarro relaja el esfínter y fomenta el ardor estomacal.

11. Cena ligero: Hazlo temprano y evita las cenas abundantes, pues causan reflujo.

12. Reduce las bebidas gaseosas: El gas se expande en el estómago causando el efecto de una comida abundante.

13. Haz ejercicio: La actividad física es importante para evitar la mala digestión y mejorar la actividad intestinal. Pero hazla al menos una hora después de comer, porque el estómago lleno produce indigestión.

14. No abuses de los antiácidos: Pueden aliviar ocasionalmente la acidez estomacal, pero no son un tratamiento adecuado para la mala digestión.

15. Toma té de manzanilla: Es un antídoto natural muy eficaz, que aumenta la movilidad del tubo digestivo, ayuda a aliviar el dolor, acidez, gases, hinchazón estomacal, náuseas y vómitos. También puedes consultar los remedios caseros de mala digestión.

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